[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 2cykle 4 tyg. MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : przeplatane cykle masa i redukcja, ostatnio duże przerwy 3 mieś, 6 mieś, 3 mieś. od 3 tyg. cykl na masę wzrost wagi o 2kg (wizualnie otłuszczam się, stąd zmniejszam ilość Białka z 2,5 do 2g/kg [...]
WIEK:19 WZROST:167cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok a ogólnie juz 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:38 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:ok 50 cm OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie bardzo wiem jak sie mierzy ale kolo 105 OBWÓD [...]
[...] wyrobów z piekarni, słonych i słodkich przekąsek, itd). 4. Udało mi się później zredukować nadmiar fatu. 5. Wiem, że totalny brak przybrania tłuszczu jest niemożliwy i jakaś redukcja pod koniec tej masy i tak mnie czeka. Nie wiem, czy uda mi się utrzymać aktualną formę. 6. Nadal coś we mnie wierzy, że może to nie był głównie tłuszcz, tylko też w [...]
rafał - masa nie wyszła bo? za duże zalanie czy co? czy zawsze wiedziałeś przed redukcja że będziesz schodził do 79,5? ja mam podejrzenia u mnie będę zamiast założonych 88/85 musiał zejść do 82/84. też tak miałeś?
[...] "docietym" byc caly rok, daje im to najwidoczniej +50 do lansu, Branch czy Ronnie uwazali zawsze ze przed 1zawodami powinno sie zrobic tak duzo masy jak tylko sie da, potem redukcja i mamy jakis efekt- tak np zrobil Robert Piotrkowicz i w pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i jednoczesnie zawodnika do ktorego [...]
[...] wiem jak mi poszlo ,l mam notatki :obwody , wyniki silowe zapiski kcl oraz zdjecia .( troszke sie podlalem) , zrobilem czas na regeneracje ,podtrzymanie , potem byla redukcja , teraz jest cykl na cyprio plus deca , wiec chcialem porownac jak bedzie na tluszczowce , ale jesli juz to robilo wiele osob i wyniki sa duzo gorsze na [...]
cały czas również,śledziłem test choć nic nie pisałem.test wypadł jak najbardziej ok.nie mówiąc tutaj o wyjątkach.tak jak napisał żeleś,chodziło o wydolność więc biegu nikt filmów nie będzie wstawiał czy coś.szczerze to wolę takie testy niż ciągle widząc MASA/REDUKCJA,sam jakbym miał startować w teście to tylko w podobnym do tego gdyż to jest mój [...]
Pocieszyłeś %-) U mnie od dzisiaj już tluszcze ucinane powoli więc ilośc kcali spadnie. Zobaczymy jak na treningu będzie odczuwalna zmiana. Darek, czy to masa czy redukcja, aero leci 6 dni week?
Tak w skrócie - kończę właśnie redukcje i zastanawiam się co robić. Redukcja była średnia ( z mojej winy), na każde 1,7-2 cm. z brzucha schodziło 1 cm w klacie, pas zmniejszyłem o 8-10 cm. Najbardziej ucierpiały plecy i ramiona - siła pospadała o jakieś 30%, klata, barki, nogi w porządku, spadki były, ale nie takie dramatyczne. Aktualnie nie [...]